パターグリップの選び方
― オーバーラッピング・クロスハンド・クロー
パットが安定しない原因は、ストロークより先に「握り方」にあることが多いです。手首が入ってフェースが動いてしまう人は、握り方を変えるだけで方向性が大きく改善します。代表的な3種類の特徴を知り、自分に合うものを見つけましょう。
なぜ握り方でパットが変わるのか
フルショットのグリップは手首を使って振りますが、パットは手首を固定して肩の振り子で動かすのが基本。握り方によって手首の可動域や左右の力のバランスが変わるため、自分の癖（右手が強く出る、手首が緩むなど）に合わせて選ぶことで、面の安定度が変わってきます。
リバースオーバーラッピング（標準グリップ）
左手の人差し指を右手の指の上に乗せる、もっとも一般的な握り方。両手が一体化しやすく、フルショットに近い感覚で構えられるのが特徴です。特別な癖がなく、まずはこの握りでストロークを固めるのが基本になります。
クロスハンドグリップ（左手が下）
通常と逆に、左手を右手より下に持つ握り方。利き手（右手）の使いすぎを抑えて手首をロックしやすく、肩や体幹主導のストロークになりやすいのが利点です。パットになるとインパクトで右手首がこねて引っかける・押し出すミスが出る人に向いています。
クローグリップ（右手を添えるだけ）
左手は通常通り握り、右手は親指と人差し指でグリップを挟むように添え、右手の甲が正面（ターゲット方向）を向く握り方。右手を積極的に使えなくなるため、手首の余計な動きが入りにくく、ロングパットで距離を合わせる時にも面が安定しやすいのが特徴です。
選び方の目安
- 特に不調がなければ、まずはリバースオーバーラッピングでストローク作りを優先する。
- ショートパットで引っかけ・押し出しが出やすい人は、クロスハンドを試してみる。
- 手首がどうしても入ってしまう、距離感が安定しない人は、クローグリップで手首をロックしてみる。
- 1回変えてすぐ判断せず、練習グリーンで最低20〜30球は試してから決める。
練習ドリル
- 1mの距離を連続で入れるショートパット反復を、握り方ごとに行って入る本数を比較する。
- 目をつぶって数球打ち、フェース向きのブレを手の感覚で確認する。
- 鏡やスマホの縦置き動画で、インパクト前後に右手首が折れていないかチェックする。
【体験メモ】 40代・ゴルフ歴1年。1m以内のショートパットで押し出しが多く悩んでいたが、クローグリップに変えてから右手首の余計な動きが消え、外す確率が大きく減った。最初は違和感が強かったが、練習グリーンで20球ほど繰り返すうちに慣れた。
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よくある質問
どの握り方から試せばいい？
特に不調がなければ、まずは標準のリバースオーバーラッピングでストロークを固めましょう。引っかけ・押し出しが多い人はクロスハンドやクローを試す価値があります。
クロスハンドとクローグリップはどう違う？
クロスハンドは左手を右手より下に持ち替えて利き手の使いすぎを抑える握り方、クローグリップは右手を添えるだけにして手首の動きそのものをロックする握り方です。
握り方を変えると違和感が強いのですが大丈夫？
最初は違和感があって当然です。練習グリーンで20〜30球ほど繰り返してから、入る本数や方向のブレで判断しましょう。