HOLE 15 / LESSON

スマホでスイングをセルフチェックする方法
― 見るべき4つのポイント

レッスンに通わなくても、スマホ1台でスイングの多くの問題点は見つけられます。大切なのは「なんとなく撮る」のではなく、決まったアングルで、決まったポイントを毎回チェックすることです。

なぜスイング動画を撮るべきか

スイング中の自分の体は自分では見えません。感覚と実際の動きにはズレがあることが多く、「振れている」と感じていても、動画で見ると全く違う形になっていることがよくあります。動画は感覚のズレに気づくための、最も手軽で客観的な方法です。

撮影アングルの基本：正面・後方の2方向

基本となるのは「飛球線後方（ボールの延長線上の後ろ）」と「正面（体の正面から）」の2アングルです。後方からはスイングプレーンやクラブの通り道が、正面からは体の回転や軸のブレが確認しやすくなります。撮影位置は毎回同じにしておくと、日によっての比較がしやすくなります。

チェックすべき4つのポイント

①アドレス：スタンス幅・ボール位置・前傾角度が普段通りか。②トップ：クラブが体の正面から大きく外れていないか、肩がしっかり回っているか。③インパクト：頭の位置がアドレスから大きく動いていないか、手元が体より先行しているか。④フィニッシュ：体重が左足（右利きの場合）にきちんと乗り切り、バランスよく立てているか。この4点を毎回同じ順番で見る習慣をつけると、変化に気づきやすくなります。

スロー再生・コマ送りの活用法

多くのスマホの標準カメラアプリにはスロー撮影機能があります。等速では見えない手首の使い方やフェースの向きも、スローやコマ送りなら確認できます。良かったときのスイングを保存しておき、調子を崩したときに見比べる「お手本動画」にするのもおすすめです。

撮影時にあると便利な道具

手持ちでの撮影は画角がブレやすく、比較がしづらくなります。三脚やスタンドで固定して撮ることで、毎回同じアングル・同じ距離で撮影でき、比較の精度が上がります。練習場に置きっぱなしにできる軽量タイプが扱いやすいでしょう。

撮影・チェックのチェックリスト

• 後方・正面の2アングルを、毎回同じ位置から撮影する。
• アドレス・トップ・インパクト・フィニッシュの4点を順番に確認する。
• 調子の良いときの動画を保存し、比較用の「お手本」にする。

【体験メモ】 40代・ゴルフ歴2年。自分では真っ直ぐ振れているつもりでしたが、後方からスマホで撮影して確認したところ、トップでクラブが大きく外側に流れていることに気づきました。三脚で毎回同じ位置から撮るようにしてから、日ごとの変化にも気づきやすくなり、練習の的が絞れるようになりました。

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